ダイエットでのウォーキング|今治 星野鍼灸接骨院

ダイエットや日頃の健康法としてウォーキングをする人は多いです。


でもなかなかダイエットの効果がでない…(-o-;)


それはやり方がマズイかもしれません。

そこで効果的なやり方を少し説明します(^^)b


先ずは肥満やコレステロールの高い方。
ウォーキングはだいたい最低20分で出来れば脈拍100/分くらいを目指してください。
その際歩幅はやや広め、出来るだけ膝をあげて下さい。
歩くタイミングは食後3時間したくらい。一番脂肪燃焼しやすいです。


次に血糖値の高い方。
こちらも時間は20分を目安にしてください。
歩くのは普通に。食後がいいですがタイミングは主治医と相談して決めてください。
それぞれ血糖値の上がり具合が違うので注意してください。


次に高血圧、動脈硬化のある人。
歩行は普通に。時間は5~20分で徐々にならすのがいいです。
無理をすると血圧が急に上昇し危ない事があります。脈拍は100/分を超えると強度が強すぎるので90/分くらいを目指して歩いてください。



全体に言えるのですが脈拍が110/分を超えると

運動の強度が強すぎるので体力が続きません。

 

むしろ、心臓や肺に無理がかかるのですぐに運動を休んでください。

 

 

また膝や腰に無理がかかり余分な痛みを被ることになりますので注意してください。

病院にかかっている人は必ず主治医と相談して時間や強度を決めてくださいね(・o・)ノ

☆彡当院の考える耳ツボとダイエット

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

   交通事故にあわれた方へ

  私が開院した理由

 

今治市上徳の星野鍼灸接骨院

【スポーツ外傷・むちうち・骨盤矯正】


当院のクチコミサイトははこちら
エキテン   http://www.ekiten.jp/shop_2215804/review.html

 

電話予約優先(電話予約は8:30~)
電話0898-35-2408(ホームページを見て・・とお電話ください)
受付時間
平日 8:00~12:00 16:00~20:00
土曜日 8:00~13:00

 

 

ンキングに参加しています。

少しでも役にたったならポチッとクリックしてくださいね(^^)

   にほんブログ村 健康ブログ 整体へ
にほんブログ村

 

 


ひよこクラブに掲載されました

こちらにも当院が掲載されています↓

スタッフ募集

採用情報はこちら

メニュー

お体に関すること、施術内容などの

ご質問、メッセージ等々お気軽にお問い合わせください。

 

メールでのご質問に関してはメールでの回答を前提と致しますが

詳しく電話でお聞きになりたいことがありましたら

その旨をお書きくださいますようお願いします。

コードを入力してください。:

メモ: * は入力必須項目です

ひよこアルバム

当院に産後の骨盤矯正

などで来られるかたの

こども自慢コーナーです。

ここにあなたのお子さんの

写真を載せて自慢しちゃって

ください(*^^*)

その他のこどもさんはこちら

ひよこアルバム

ひよこアルバム2

スタッフブログ

2017年

5月

24日

今治市立図書館前のとんこつラーメン『光屋』の黒ラーメン

続きを読む 0 コメント