よくある質問 ダイエットでリバウンドするのはなぜ? 今治 星野鍼灸接骨院

バナナダイエット、レコーディングダイエットや低炭水化物ダイエット
リンゴに寒天、巻くだけ~とかいろいろありますがダイエットしているかとの悩みは

リバウンドするのかどうか。

結論です。


ダイエットは必ずリバウンドします。
後はリバウンドをどうコントロールするかです。


ダイエットでリバウンドは必ずおきます。

ではその理由です。

短期的に食事制限ダイエットしたら体内の水分や多少の脂肪分の減少がおきます。
2週間で2kg落ちるダイエットで多いですが、ただの水分低下なので食べたら太ります。

 


中期的な運動を伴う食事制限ダイエットでは代謝の低下がおこり、

基礎代謝が減少して身体が飢餓状態になり栄養を欲しているので食べたら太ります。
1ヶ月に3kgくらい痩せた場合に多いです。

 

長期的にダイエットして成功したような場合。1年で5kgくらい減らすペースです。
運動にもなれて食事制限も少ない良い状態が保てる状態です。

この時期はリバウンドはおこりにくいですが
油断して運動が減ったり食事量が増えたりが続くとリバウンドします。
ただこの頃には緩やかにリバウンドするのでヤバそうだと思えば元に戻ります。

ダイエットは必ずリバウンドします。
長期的に成功させて習慣化してください。

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