成長期スポーツ障害|ジャンパー膝、野球肘、テニス肘、腰痛

当院に来院される方に色々と質問されることも多いです。

 

今日はそんな中から、成長期に起こるスポーツ障害についての解説です。

 


子供達の成長期における特徴は神経系→呼吸循環器系→骨格→筋肉と順に発達します。


この違いによりそれぞれの時期に適切な運動をしないとケガに繋がります。

神経系は4歳頃には80%くらい出来上がるといわれ、小学校低学年辺りまでに俊敏性、バランス感覚などをトレーニングするのが良いとされています。

 

呼吸循環器のトレーニングはいわゆるスタミナアップ、持久力トレーニング。

小学校高学年ころがいいです。

 

骨格はそれから発達していき、はじめには手足、ついで脊柱です。

 

男子は18歳、女子は15歳がピークです。

 

この後から筋肉が発達します。

 

なので中高生から徐々に筋力アップトレーニングができるのが理想的です。

 

骨の成長は骨端線にある骨端核という成長点がある間は成長します。

 

骨端線は外力に非常に弱く、成長期にはここが離開(いわゆる骨折)し、治療がきちんとされないと成長障害となります。

 

レントゲンでもわかりにくいため長期の観察が必要です。


成長期にはオスグット病やジャンパー膝、外脛骨など、筋肉が骨の成長に追い付かずケガに繋がるのが多いです。

 

オスグット病やジャンパー膝は大腿四頭筋のストレッチと筋力トレーニング。

 

外脛骨は後脛骨筋や腓腹筋のストレッチと筋力トレーニングが必要です。

 

また上肢では肘、肩の障害が多いです。野球選手の肘の内側痛や肩の障害は先ほどの骨端線離開が多くみられます。

 

この時期には、投球制限をして運動を減らしたり、さらに痛みが強い時は投球禁止により対処します。

 

投球制限の目安は13歳頃には1週間に9回まで。

4回投げたら3日休みが良いとされます。

腰痛も13歳頃に分離症になりやすく、過度の負荷が原因になります。

 

早期に発見できれば安静、コルセット固定で再癒合します。

時期を逃したら腰痛を我慢、もしくはスポーツを辞めないといけません。

それぞれはしょって書いたので、もし詳しく必要であれば、コメントや来院時にお尋ねいただけたらお答えしますね。

 

当院では、患部の状態だけでなく、普段の骨格バランスも確認しながら施術を行っています。

 

骨格が安定していないと骨でなく筋肉で体を支えるためにどうしても体に無理がかかりやすくなります。

 

まずはしっかりとバランスが取れる体にすることが大事ですので、ケガだけでなく慢性的な肩こりや腰痛でもご相談くださいね。

 

 

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